Sur base de gainage dynamique, le mouvement consiste à étendre ses bras puis les ramener grâce à des mouvements de translation effectués d’avant en arrière sans toucher le sol avec pour points d’appui vos genoux et la roue (que vous tenez dans vos mains).
Parce que le mouvement est difficile, vous avez besoin de vous concentrer et de rester gainé tout en effectuant chaque répétition. Cela le rend plus efficace et diminue le risque de blessure. Rappelez-vous, la qualité prime sur la quantité quand il s'agit de travailler efficacement.
Avant votre première tentative, nous vous recommandons de regarder les nombreuses vidéos d’exercice disponibles sur internet. Les exercices varient en difficulté, de débutant à intermédiaire puis avancé. Assurez-vous de choisir la séance qui convient à votre niveau. La gamme d'exercices avec cet équipement reste tout de même assez limitée comparé à ce que peut proposer la roue
Power Wheel II.
Il est préférables de mettre un tapis ou un coussin adapté sous les genoux afin d’éviter les frottements ou une pression trop importante sur ceux-ci. Il existe également des produits pour les personnes qui veulent profiter des avantages d’une roue sans l'inconfort de celles-ci. Par exemple, le
Torso Track 2 offre un système similaire avec un support intégré pour les genoux.
Parlons tout d’abord de l’aspect général. Le design est plaisant avec ses couleurs vives et la compacité de l’ensemble est parfaitement adaptée aux petits espaces. De plus il est facile de la démonter pour un transport ou un rangement facile.
Montage
Le montage est simple malgré l'absence de mode d'emploi, et on pourrait attendre plus concernant l’emballage de ce produit.
Confort / Utilisation
Cette roue est très bien conçue, facile d'utilisation, stable et confortable avec ses poignées rembourrées. C’est un très bon appareil si vous débutez et n’êtes pas familier avec ce type d’équipement. La taille réduite des roues (comparé au modèle FJ-02) permet d’accroitre la stabilité et d’éviter les mouvements inadaptés.
Cependant la taille des roues peut aussi être un désavantage. Avec leur 16 cm de diamètre, cette roue permet plus de stabilité mais elle autorise également moins de liberté dans les mouvements avec grande amplitude.
Sa grande sœur, la
ZeleSouris FJ-02, modèle avec des roues plus grandes (20cm) coute une dizaine d’euros supplémentaires.
Efficacité
Pour ce qui est de l’efficacité, ce petit appareil fait ce pour quoi il est conçu, c'est-à-dire solliciter de manière dynamique vos muscles et vous sentirez travailler la ceinture abdominal au complet.
Même si cela semble assez facile, ne vous y tromper pas, les exercices font travailler vos muscles posturaux, vos bras, vos fessiers, vos ischio-jambiers (voir votre cœur) simultanément. Ne soyez pas étonné si lorsque vous débutez vous ne réussissez que quelques répétitions. En effet, même si l’exercice semble difficile au début (et il le sera), allez-y progressivement, et par étapes. Au bout de quelques séances d’entrainement, vous verrez la différence.
Nous pouvons regretter qu’il n’y ait pas de notice explicative ou un DVD qui accompagne ce produit. Vous pourrez néanmoins facilement trouver des exercices et également
notre article à ce sujet.
Qualité / Solidité
C’est dans l’ensemble un très bon produit bien conçu, dommage qu'il soit imprégné d'une odeur de pétrole du a la fabrication. Mais cette odeur s'en va progressivement après plus d'une semaine dehors.
La charge maximale autorisée ainsi que sa conception simple en font un outil solide et durable