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Das P90X ® Extreme Home Fitness Training System ist ein 90-tägiges intensives Trainingsprogramm, das in einer 12-DVD-Box mit Workouts für jeden Körperteil, Intervall-Cardio-Workouts und inspirierenden Übungen gebündelt ist. Kampfkunst sowie Stretching- und Yoga-Bewegungen. Das Programm umfasst auch einen detaillierten Fitnessplan mit einem Trainingsplan, der auf individuellen Zielen basiert, sowie einen 3-Phasen-Ernährungsplan.
Das P90X-Programm benötigt ungefähr 60-90 Minuten pro Tag und kann durchgeführt werden zu Hause, da nur Widerstandsbänder und eine Klimmzugstange benötigt werden. Die Designer behaupten, dass "Sie sich in 90 Tagen verwandeln werden".
BESCHREIBUNG
Obwohl das P90X ® Extreme Heimfitness-Trainingssystem bereits seit mehreren Jahren erhältlich ist, erfreute es sich im vergangenen Jahr einer deutlichen Beliebtheit, als die Sängerin Sheryl Crow dem Produkt ihren schlanken Körperbau zuschrieb. Plötzlich trafen Werbespots für den P90X die TV-Wellen und es wurden Fragen zu seiner Wirksamkeit gestellt. Aus dem Werbespot geht hervor, dass dieses Produkt kein Übungssystem für Anfänger oder sitzende Personen ist. (Diese Personen werden aufgefordert, zuerst das weniger intensive Power 90-Programm auszuprobieren.) Machen Sie keinen Fehler in Bezug auf das Engagement, das erforderlich ist, um Ergebnisse zu erzielen.
Dieses Programm, das 12 DVD-Workouts nur auf Englisch mit einer Länge von 60 bis 90 Minuten enthält, erfordert viel Motivation und Zeit. . Eingeschlossen sind Workouts für bestimmte Körperteile (z. B. Brust und Rücken, Schultern und Arme, Bauchmuskeln), Cardio und Kenpo (von Kampfkünsten inspirierte Bewegungen) in Form von Intervalltraining, Stretching und Yoga. Ein detaillierter Fitnessplan plant Workouts basierend auf individuellen Zielen.
Ermöglicht Ihnen eine personalisierte Aufarbeitung, um die geeigneten Widerstands- und Intensitätsstufen zu bestimmen.
Coaching ermutigt die Teilnehmer, in einem selbst gewählten Tempo zu arbeiten und nach Bedarf Pausen einzulegen.
Die Vielfalt und Struktur der Workouts verbessert die Einhaltung des Programms und verringert die Langeweile.
Die Teilnehmer können ihren Fortschritt verfolgen und die Übungen nach Bedarf ändern.
Nachteile
DVD nur in englischer Sprache
Wir wechseln sehr schnell von einer Übung zur nächsten, was das Verletzungsrisiko erhöht.
Die Praxis des Upselling in DVDs
Nicht geeignet für Menschen in schlechter körperlicher Verfassung
Die erforderliche Intensität und Motivation kann für diejenigen überwältigend sein, die keine Zeit haben, 60 bis 90 Minuten pro Tag zu trainieren.
ENDEFFEKT
Indem Sie das Konzept der "Muskelverwirrung" fördern, um die Ergebnisse zu beschleunigen, wechseln Sie sehr schnell von einer Übung zur nächsten, was das Verletzungsrisiko zwangsläufig erhöht. Tatsächlich zeigen sogar die Extras auf der DVD Anzeichen von Müdigkeit und machen die Übungen schlecht. Es überrascht nicht, dass Tony Hortons „Coach“ -Lösung gegen Müdigkeit der Teilnehmer aus einer Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, Shakers und Riegeln besteht. Die Praxis des Upselling ist nichts Neues, aber die Empfehlungen, ihre Shaker zu trinken und ihre Riegel zu nehmen, können missbräuchlich sein.
Wir haben festgestellt, dass diejenigen, die sich für die empfohlenen 90 Tage an das Programm halten konnten, im Allgemeinen mit den Ergebnissen zufrieden waren. Sie führen die Verbesserung ihres Fitnessniveaus auf die Vielfalt und Struktur des Trainings sowie auf die Bequemlichkeit des Trainings zu Hause zurück. Darüber hinaus sind die Auswirkungen dieser Methode lang anhaltend, der tatsächliche Fortschritt und die Übungen können nach Bedarf geändert werden. Es werden Anweisungen zur Durchführung einer vorläufigen Aufarbeitung gegeben, um das angemessene Maß an Widerstand und Intensität zu bestimmen, sowie Tipps, die in Übungsstunden verwendet werden, um die Teilnehmer zu ermutigen, in ihrem eigenen Tempo zu arbeiten und bei Bedarf Pausen einzulegen. Selbst mit dieser Aufzeichnung sollten nur Personen, die sich bereits in guter körperlicher Verfassung befinden, dieses Programm ausprobieren, da die meisten Übungen sehr fortgeschritten sind und das Training intensiv ist. Wie angekündigt, ist der P90X ein intensives Trainingsprogramm, das zu Ergebnissen führen kann, das wir jedoch Menschen empfehlen, die sich bereits in guter körperlicher Verfassung befinden, da das Trainingsprogramm schwer ist. Die erforderliche Intensität und "Hingabe" kann für diejenigen überwältigend sein, die weniger fit sind oder keine Zeit haben, 60-90 Minuten pro Tag zu trainieren. Wir ermutigen Menschen mit körperlichen Einschränkungen (oder Menschen mit Bewegungsmangel), ein geeigneteres Programm zu wählen.
Veröffentlicht le 3 Janvier à 16:33
