À partir de 20.00 $
ESSAI
Pour utiliser cette planche (de manière standard), l’utilisateur place ses deux pieds sur le plateau et essaie de se maintenir stable. S’il est plus à l’aise, il peut incliner la planche dans toutes les directions sans permettre aux bords de toucher le sol. L'idée est donc de se tenir sur la plate-forme, de maintenir l'équilibre et éviter que les bords de la plate-forme ne touchent le sol. Au début, cela peut être difficile et même frustrant, mais bientôt vous vous amuserez tout en travaillant, renforcerez votre équilibre, améliorerez la force dans vos chevilles et vos jambes, et améliorerez votre capacité d'équilibre. Comme nous l’avons dit plus haut, vous pouvez également effectuer une grande variété d’exercices comme les squats, les abdominaux, le gainage en y ajoutant une planche d’équilibre pour améliorer la proprioception, l’équilibre et renforcer les articulations.
Vous pouvez également, pour plus d’instabilité et pour travailler la proprioception, réaliser les exercices yeux fermés.
Les plateaux d’équilibre et autres balances boards constituent un outil idéal pour tout ce qui concerne la rééducation. Et même si l’objectif n’est pas la rééducation, faire de la planche 10 minutes par jour améliorera l’équilibre et renforcera les muscles stabilisateurs des chevilles et du genou, ce qui peut être une bonne prévention contre les entorses et autres blessures musculaires/ligamentaires.
Efficacité
Cette planche Casall est donc un bon matériel du point de vue de l’efficacité. Bon pour le renforcement, l’équilibre comme pour la rééducation. Elle permet de réaliser des exercices de proprioception quotidiennement et de travailler l'équilibre comme vous pourriez le faire chez le kiné. Simple efficace et épurée, son utilisation se fait sans à-coup, le mouvement est fluide sur 360°. Elle sollicite vos muscles depuis les chevilles jusqu'aux fesses. Idéal pour renforcer les articulations notamment celles des chevilles.
La planche Casall est étudiée pour avoir une surface de contact légèrement supérieure à la moyenne ce qui permet de trouver plus facilement l’équilibre (surtout sur un revêtement de type moquette) et donc de contrôler et diriger l'inclinaison plutôt que de lutter pour garder une certaine stabilité. Il n’est pas impossible néanmoins qu’un temps d’adaptation soit nécessaire pour trouver et garder l'équilibre, mais avec un peu de rigueur, vous allez vite obtenir des résultats. Cette planche stable et simple d’utilisation se destine donc plutôt pour des débutants.
Pour ceux qui cherchent un plateau plus instable et donc plus « difficile », il faudra se pencher sur une planche avec une demi-sphère plus petite au centre (et donc une surface de contact inférieure).
Maintien
Le maintien est plutôt adapté. On tient dessus pied nu ou en chaussette sans soucis avec le grip recouvrant le plateau. Ca ne glisse pas. Il est préférable d’utiliser cette planche sur une surface non lisse ou avec le tapis fourni, comme l'indique la notice. Evitez de l’utiliser sur du carrelage. Le plastique pourrait glisser sur celui-ci (idéal pour tomber et se casser quelque chose).
Solidité / robustesse
C’est un appareil qui parait de prime abord robuste et bien fini. Nous ne l’avons testé que sur une période de 2 mois, il nous est donc impossible de donner un avis définitif sur ce produit. Nous avons tout de même constaté que des commentaires négatifs concernant la solidité du produit apparaissent sur la toile (la base se fêle avec une utilisation assez intensive). Nous vous invitons donc à regarder ces avis avant de prendre une décision. Enfin, bien qu’il ne soit pas fait mention d’un poids maximal utilisateur, nous ne vous recommandons pas cette planche si vous pesez plus de 80 kg. La conception et le plastique utilisé en abondance sur ce plateau semblent avoir leurs limites.
Autres
L’avantage du plastique utilisé c’est que cette planche Casall est très légère. Son poids et sa relative compacité permettent de la stocké sans soucis une fois l’entrainement terminé.
Vous pouvez également, pour plus d’instabilité et pour travailler la proprioception, réaliser les exercices yeux fermés.
Les plateaux d’équilibre et autres balances boards constituent un outil idéal pour tout ce qui concerne la rééducation. Et même si l’objectif n’est pas la rééducation, faire de la planche 10 minutes par jour améliorera l’équilibre et renforcera les muscles stabilisateurs des chevilles et du genou, ce qui peut être une bonne prévention contre les entorses et autres blessures musculaires/ligamentaires.
Efficacité
Cette planche Casall est donc un bon matériel du point de vue de l’efficacité. Bon pour le renforcement, l’équilibre comme pour la rééducation. Elle permet de réaliser des exercices de proprioception quotidiennement et de travailler l'équilibre comme vous pourriez le faire chez le kiné. Simple efficace et épurée, son utilisation se fait sans à-coup, le mouvement est fluide sur 360°. Elle sollicite vos muscles depuis les chevilles jusqu'aux fesses. Idéal pour renforcer les articulations notamment celles des chevilles.
La planche Casall est étudiée pour avoir une surface de contact légèrement supérieure à la moyenne ce qui permet de trouver plus facilement l’équilibre (surtout sur un revêtement de type moquette) et donc de contrôler et diriger l'inclinaison plutôt que de lutter pour garder une certaine stabilité. Il n’est pas impossible néanmoins qu’un temps d’adaptation soit nécessaire pour trouver et garder l'équilibre, mais avec un peu de rigueur, vous allez vite obtenir des résultats. Cette planche stable et simple d’utilisation se destine donc plutôt pour des débutants.
Pour ceux qui cherchent un plateau plus instable et donc plus « difficile », il faudra se pencher sur une planche avec une demi-sphère plus petite au centre (et donc une surface de contact inférieure).
Maintien
Le maintien est plutôt adapté. On tient dessus pied nu ou en chaussette sans soucis avec le grip recouvrant le plateau. Ca ne glisse pas. Il est préférable d’utiliser cette planche sur une surface non lisse ou avec le tapis fourni, comme l'indique la notice. Evitez de l’utiliser sur du carrelage. Le plastique pourrait glisser sur celui-ci (idéal pour tomber et se casser quelque chose).
Solidité / robustesse
C’est un appareil qui parait de prime abord robuste et bien fini. Nous ne l’avons testé que sur une période de 2 mois, il nous est donc impossible de donner un avis définitif sur ce produit. Nous avons tout de même constaté que des commentaires négatifs concernant la solidité du produit apparaissent sur la toile (la base se fêle avec une utilisation assez intensive). Nous vous invitons donc à regarder ces avis avant de prendre une décision. Enfin, bien qu’il ne soit pas fait mention d’un poids maximal utilisateur, nous ne vous recommandons pas cette planche si vous pesez plus de 80 kg. La conception et le plastique utilisé en abondance sur ce plateau semblent avoir leurs limites.
Autres
L’avantage du plastique utilisé c’est que cette planche Casall est très légère. Son poids et sa relative compacité permettent de la stocké sans soucis une fois l’entrainement terminé.
